Second nature

Your <strong>personality </strong>isn't necessarily set in stone.
<strong>شخصیت</strong> شما لزوما غیرقابل تغییر نیست.

With a little <strong>experimentation,</strong> people can reshape their temperaments and inject passion, optimism, joy and courage into their lives.
با کمی <strong>آزمایش</strong> (و آزمون و خطا) افراد می توانند خلق و خوی خود را تغییر دهند و شور، خوش بینی، شادی و شجاعت را به زندگی خود تزریق کنند.

Psychologists have long held that a person's character cannot undergo a transformation in any meaningful way and that the key traits of personality are <strong>determined</strong> at a very young age.
مدت ها است که روانشناسان معتقد هستند شخصیت یک فرد به هیچ وجه قابل تغییر نیست و صفات اصلی شخصیت در سنین پایین <strong>مشخص می شود. </strong>

<strong>However</strong>, researchers have begun looking more closely at ways we can change.
<strong>با این حال</strong> محققان شروع به بررسی دقیق تر روش هایی می کنند که (با آن ها) می توانیم (شخصیت) را تغییر دهیم.

<strong>Positive </strong>psychologists have identified 24 qualities we admire, such as loyalty and kindness, and are studying them to find out why they come so naturally to some people.
روانشناسان 24 ویژگی <strong>مثبت</strong> را که ما آن ها را تحسین می کنیم شناسایی کرده و در حال بررسی این موضوع هستند که چرا وجود چنین ویژگی هایی در برخی از افراد کاملا طبیعی و بنیادی است؟

What they're <strong>discovering </strong>is that many of these qualities amount to habitual behaviour that determines the way we respond to the world.
آنچه که آنها <strong>کشف کرده اند</strong> این است که بسیاری از این ویژگی ها به منزله رفتاری عادی است که نحوه پاسخگویی ما نسبت به جهان را تعیین می کند.

The <strong>good </strong>news is that all this can be learned.
خبر <strong>خوب</strong> این است که تمام این ویژگی ها را می توان یاد گرفت.

Some <strong>qualities</strong> are less challenging to develop than others, optimism being one of them.
برخی از <strong>ویژگی ها </strong>نسبت به سایر ویژگی ها چالش و تلاش کمتری نیاز دارند ، خوش بینی یکی از آن هااست.

However, <strong>developing</strong> qualities requires mastering a range of skills which are diverse and sometimes surprising.
با این حال ، <strong>توسعه</strong> کیفی نیاز به تسلط بر طیف وسیعی از مهارت ها دارد که متنوع و گاه تعجب آور است.

For example, to bring <strong>more joy</strong> and passion into your life, you must be open to experiencing negative emotions .
به عنوان مثال ، برای ایجاد <strong>شادی و شور بیشتر</strong> در زندگی خود ، باید احساسات منفی را تجربه کرده باشید.

<strong>Cultivating </strong>such qualities will help you realise your full potential.
<strong>پرورش</strong> چنین ویژگی هایی به شما کمک می کند تا انواع توانایی (های) بالقوه خود را درک کنید.

<strong> </strong>

<strong>'The evidence</strong> is good that most personality traits can be altered,' says Christopher Peterson , professor of psychology at the University of Michigan, who cites himself as an example.
کریستوفر پیترسون ، استاد روانشناسی در دانشگاه میشیگان ، که خود را به عنوان یک نمونه معرفی می کند ، اظهار دارد: "<strong>شواهد</strong> خوبی وجود دارد که می توان با توجه به آن ها اکثر ویژگی های شخصیتی را تغییر داد."

Inherently introverted, he realised early on that as an academic, his reticence would prove disastrous in <strong>the lecture hall. </strong>
او ذاتاً درونگرا بود ، و در همان اوایل متوجه شد كه به عنوان یك شخصیت دانشگاهی ، صبر و حوصله او در <strong>سالن سخنرانی </strong>فاجعه بار است.

So he learned to be more <strong>outgoing</strong> and to entertain his classes.
بنابراین یاد گرفت که بیشتر <strong>بیرون برود </strong>و کلاس های خود را سرگرم کننده تر کند.

'Now my extroverted behaviour is spontaneous ,' he says.
او می گوید: "اکنون رفتار برون گرایانه من (به صورت کاملا) خودجوش است."

David Fajgenbaum had to make a <strong>similar</strong> transition.
دیوید فاجگنباوم نیز مجبور بود تغییری<strong> مشابه</strong> را انجام دهد.

He was <strong>preparing</strong> for university, when he had an accident that put an end to his sports career.
زمانی که او تصادف کرد و به زندگی ورزشی اش پایان داده شد، او در حال <strong>آماده شدن </strong>برای دانشگاه بود.  

<strong>On campus</strong>, he quickly found that beyond ordinary counselling, the university had no services for students who were undergoing physical rehabilitation and suffering from depression like him.
<strong>در فضای دانشگاه </strong>، او به سرعت متوجه شد که فراتر از مشاوره معمولی ، دانشگاه هیچ خدماتی برای دانشجویانی که تحت توانبخشی جسمی و... همچون او هستند، ندارد.

He <strong>therefore</strong> launched a support group to help others in similar situations.
<strong>بنابراین</strong> او یک تیم پشتیبانی را برای کمک به دیگران در شرایط مشابه راه اندازی کرد.

He took action despite his own pain - a typical <strong>response</strong> of an optimist.
او علی رغم درد خود ، اقدامی انجام داد – این اقدام در واقع <strong>پاسخی</strong> معمولی از یک فرد با بدنی سالم بود.

Suzanne Segerstrom , <strong>professor of psychology</strong> at the University of Kentucky, believes that the key to increasing optimism is through cultivating optimistic behaviour, rather than positive thinking.
 سوزان سگراستورم ، <strong>استاد روانشناسی</strong> در دانشگاه کنتاکی ، معتقد است که کلید افزایش خوش بینی از طریق پرورش رفتار خوش بینانه است ، نه تفکر مثبت.

She <strong>recommends</strong> you train yourself to pay attention to good fortune by writing down three positive things that come about each day.
او به شما <strong>توصیه می کند </strong>با نوشتن سه نکته مثبت که هر روز رخ می دهد ، ذهن خود را آموزش دهید تا توجهتان به سمت خوش شانسی جلب شود.

This will help you <strong>convince</strong> yourself that favourable outcomes actually happen all the time, making it easier to begin taking action.
این به شما کمک می کند تا خود را <strong>متقاعد کنید </strong>که نتایج مطلوب در واقع دائماً در حال رخ دادن هستند و شروع به کار را آسان تر می کنند.

You can <strong>recognise </strong>a person who is passionate about a pursuit by the way they are so strongly involved in it.
شما می توانید فردی را که علاقه زیادی به انجام یک کار دارد ، از طریق درگیری آن فرد در آن کار <strong>شناسایی کنید.</strong>

Tanya Streeter's <strong>passion</strong> is freediving - the sport of plunging deep into the water without tanks or other breathing equipment.
<strong>اشتیاق</strong> تانیا استریتر در زمینه غواصی آزاد است – این ورزش در واقع فرو رفتن در عمق آب بدون هیچ گونه وسایل و تجهیزات تنفسی است.

<strong>Beginning </strong>in 1998, she set nine world records and can hold her breath for six minutes.
<strong>از آغاز</strong> سال 1998 ، او 9 رکورد جهانی را ثبت کرد و می تواند شش دقیقه نفس خود را حبس کند.

<strong>The physical stamina</strong> required for this sport is intense but the psychological demands are even more overwhelming.
<strong>استقامت جسمی </strong>مورد نیاز این ورزش شدید است اما میزان استقامت روانشناسانه گونه آن حتی بیشتر است.

Streeter learned to untangle her fears from her <strong>judgment </strong>of what her body and mind could do.
استریت آموخت که ترس خود را از <strong>قضاوت</strong> درباره آنچه بدن و ذهنش می تواند حل کند ، کنار بگذارد.

'In my career as a <strong>competitive</strong> freediver, there was a limit to what I could do - but it wasn't anywhere near what I thought it was", she says.
او می گوید: "در حرفه من به عنوان یک فرد با کار آزاد <strong>رقابتی</strong> ، محدودیتی برای آنچه که می توانستم انجام دهم وجود داشت - اما این محدودیت در جایی که فکر می کردم نبود (در فکر من وجود نداشت)."

Finding a pursuit that excites you can improve anyone's life.
پیدا کردن پیگیری که شما را به وجد بیاورد می تواند زندگی هرکسی را بهبود بخشد.

<strong>The secret</strong> about consuming passions, though, according to psychologist Paul Silvia of the University of North Carolina, is that 'they require discipline, hard work and ability,which is why they are so rewarding.
با این حال ، به گفته روانشناس پل سیلویا ، از دانشگاه کارولینای شمالی ،<strong> راز</strong> صرف کردن احساسات این است که "آنها به نظم ، سخت کوشی و توانایی نیاز دارند ، به همین دلیل بسیار ارزشمند هستند.

<strong>' Psychologist</strong> Todd Kashdan has this advice for those people taking up a new passion: ' As a newcomer, you also have to tolerate and laugh at your own ignorance .
"تاد کشدان" <strong>روانشناس</strong>، این توصیه را به آن دسته از افرادی که اشتیاق جدیدی دارند توصیه می کند: "شما به عنوان یک تازه وارد ، باید ناآگاهی خود را تحمل کنید و بخندید.

You must be <strong>willing</strong> to accept the negative feelings that come your way,' he says.
او می گوید شما باید <strong>تمایل</strong> داشته باشید تا احساسات منفی را که در شما ایجاد می شود بپذیرید.

In 2004, physician-scientist Mauro Zappaterra began his PhD <strong>research</strong> at Harvard Medical School.
در سال 2004 ، ماورو زاپاترا ، پزشک و دانشمند ، <strong>تحقیقات</strong> دکترای خود را در دانشکده پزشکی هاروارد آغاز کرد.

<strong>Unfortunately,</strong> he was miserable as his research wasn't compatible with his curiosity about healing.
<strong>متأسفانه</strong> ، او آنچنان خوش شانس و خوش بخت نبود زیرا تحقیقاتش با کنجکاوی او در مورد بهبودی سازگاری نداشت.

He <strong>finally</strong> took a break and during eight months in Santa Fe, Zappaterra learned about alternative healing techniques not taught at Harvard.
او <strong>سرانجام</strong> استراحت کرد و در طی هشت ماه در سانتافه ، زاپاترا در مورد روش های درمانی جایگزین که در هاروارد تدریس نمی شد ، مطالبی را آموخت.

<strong>When </strong>he got back, he switched labs to study how cerebrospinal fluid nourishes the developing nervous system.
<strong>هنگامی که </strong>بازگشت ، آزمایشگاه ها را تغییر داد تا بررسی کند که چگونه مایع مغزی نخاعی سیستم عصبی در حال رشد را تغذیه می کند.

He also <strong>vowed</strong> to look for the joy in everything, including failure, as this could help him learn about his research and himself.
او همچنین <strong>قول داد </strong>که در همه چیز ، از جمله شکست ، شادی را جستجو کند ، زیرا این امر می تواند به او کمک کند تا در مورد تحقیقات خود مطالب بیشتری را بیاموزد.

One thing that can hold <strong>joy</strong> back is a person's concentration on avoiding failure rather than their looking forward to doing something well.
نکته ای که می تواند <strong>شادی</strong> را از بین ببرد تمرکز فرد در جلوگیری از شکست است تا اینکه منتظر انجام کاری خوب باشد.

'<strong>Focusing</strong> on being safe might get in the way of your reaching your goals,' explains Kashdan.
کشدان توضیح می دهد: "<strong>تمرکز</strong> روی ایمنی ممکن است مانع رسیدن شما به اهداف شما شود."

For example, are you hoping to get through a <strong>business lunch</strong> without embarrassing yourself, or are you thinking about how fascinating the conversation might be?  
به عنوان مثال ، آیا شما امیدوارید که یک <strong>ناهار تجاری</strong> <strong>و کاری </strong>را بدون خجالت کشیدن خود پشت سر بگذارید ، یا به این فکر می کنید که مکالمه ای که دارید چقدر جذاب باشد؟

<strong> </strong>

<strong>Usually</strong>, we think of courage in physical terms but ordinary life demands something else.
<strong>معمولاً</strong> از نظر جسمی به شجاعت فکر م کنیم اما زندگی عادی چیز دیگری می طلبد.

For <strong>marketing executive</strong> Kenneth Pedeleose, it meant speaking out against something he thought was ethically wrong.
از نظر <strong>مدیر بازاریابی </strong>کنت پدلئوز ، این به معنای ابراز مخالفت با چیزی بود که فکر می کرد از نظر اخلاقی اشتباه است.

<strong>The new manager</strong> was intimidating staff so Pedeleose carefully recorded each instance of bullying and eventually took the evidence to a senior director, knowing his own job security would be threatened .
<strong>مدیر جدید </strong>در حال ارعاب کارکنان بود بنابراین پدلئوز با دقت هر مورد از قلدری را ثبت کرد و سرانجام مدارک را به یک مدیر ارشد ارائه داد ، زیرا می دانست این موضوع امنیت شغلی خودش را تهدید می کند.

<strong>Eventually</strong> the manager was the one to go.
<strong>سرانجام</strong> مدیر فردی بود که می بایست می رفت.

<strong>According to</strong> Cynthia Pury , a psychologist at Clemson University, Pedeleose's story proves the point that courage is not motivated by fearlessness, but by moral obligation.
<strong>طبق گفته </strong>سینتیا پوری ، روانشناس از دانشگاه کلمسون ، داستان پدلئوس این نکته را اثبات می کند که شجاعت ناشی از نترسی نیست ، بلکه ناشی از یک الزام اخلاقی است.

Pury also <strong>believes</strong> that people can acquire courage .
پوری همچنین <strong>معتقد است </strong>که مردم می توانند شجاعت را پیدا کنند.

Many of her students said that <strong>faced with</strong> a risky situation, they first tried to calm themselves down, then looked for a way to mitigate the danger, just as Pedeleose did bydocumenting his allegations.
بسیاری از دانش آموزان او گفتند که <strong>در مواجهه با</strong> یک وضعیت خطرناک ، ابتدا سعی کردند خود را آرام کنند ، سپس به دنبال راهی برای کاهش خطر بودند ، (این روش همانی بود که با آن) پدلئوس ادعاهای خود را مستند کرد.

<strong>Over the long term</strong>, picking up a new character trait may help you move toward being the person you want to be.
<strong>در طولانی مدت </strong>، انتخاب یک ویژگی جدید ممکن است به شما کمک کند تا به سمت شخصی که می خواهید باشید حرکت کنید.

And in <strong>the short term</strong>, the effort itself could be surprisingly rewarding, a kind of internal adventure.
و در<strong> کوتاه مدت</strong> ، تلاش، خود می تواند تعجب آور باشد، زیرا نوعی ماجراجویی درونی محسوب می شود.